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測測你的憂鬱指數

美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設計出一套憂鬱症的自我診斷表「伯恩斯憂鬱症清單(BDC)」,這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症,且省去你不少用於診斷的費用。

  請在符合你情緒的項上打分:

  沒有 0  輕度 1  中度 2  嚴重 3

  1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?

  2、洩氣:你是否感到前景渺茫?

  3、缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

  4、自卑:你是否覺得力不從心或自歎比不上別人?

  5、內疚:你是否對任何事都自責?

  6、猶豫:你是否在做決定時猶豫不決?

  7、焦躁不安:這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

  8、對生活喪失興趣:你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

  9、喪失動機:你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

  10、自我印象可憐:你是否以為自己已衰老或失去魅力?

  11、食慾變化:你是否感到食慾不振?或情不自禁的暴飲暴食?

  12、睡眠變化:你是否患有失眠症?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?

  13、喪失性慾:你是否喪失了對性的興趣?

  14、臆想症:你是否經常擔心自己的健康?

  15、自殺衝動:你是否認為生存沒有價值,或生不如死?

  總分:ˍˍˍˍ

  測試完之後,請算出您的總分並評出你的憂鬱程度。


  抑鬱自測答案:

  0—4分 沒有憂鬱症

  5—10分 偶爾有憂鬱情緒

  11—20分 有輕度憂鬱症

  21—30分 有中度憂鬱症

  31—45分 有嚴重憂鬱症並需要立即治療

  假如你通過BDC憂鬱症清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂鬱症,我們建議你趕緊去接受專業幫助,因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時,你可能被你的問題擊毀。
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